오늘은 피부 탄력을 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과거에 과도한 체중감량을 통해 다이어트를 하다 보니 피부가 탄력을 잃고 약해지는 현상을 겪었었는데요, 여러 가지 방법과 조사를 통해 피부 탄력을 지키는 것에 대해 알게 되었습니다. 그래서 오늘은 다이어트 후의 스킨케어 관리를 말씀드리도록 할게요.
피부 탄력이 떨어지는 원인은?
전문가에 따르면 엘라스틴과 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 감소하기 시작하여 피부의 탄력이 손상됩니다. 이 외에도 태양으로 인한 피부손상이라던기 흡연과 같은 일부 스트레스 요인은 피부의 탄력이 떨어지는 것의 진행을 가속화합니다. 또한 갑작스러운 체중 감소는 피부 처짐의 또 다른 주요 원인입니다. 체중이 증가한 후 피부는 초과 체중을 수용하기 위해 조여집니다. 특히 한 번에 많은 체중을 감량하면 피부가 충분히 빨리 변하지 않습니다.
피부 탄력에 중요한 요소
굉장히 쉽고도 단순한 사실로, 피부 탄력을 회복시키려면 콜라겐을 피부에 잘 보관하면 됩니다. 콜라겐은 우리 피부의 75~80%를 구성하고 머리카락과 손톱을 구성하는 케라틴은 피부를 강하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 진피의 섬유아세포는 콜라겐과 엘라스틴을 합성하여 피부에 탄력을 줍니다. 이 때문에 요즘 많은 분들이 콜라겐, 젤라틴 및 뼈 국물에 열광하는 이유 중 하나입니다. 콜라겐이 풍부한 식단과 좋은 피부 관리 습관 덕분에 우리 몸은 안팎으로 영양을 공급할 수 있습니다.
피부 탄력을 유지하는 방법
먼저 위에서도 언급했지만, 무작정 다이어트를 하기 보다는 일정한 속도로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 급격한 체중 감소는 심각한 피부 처짐을 유발할 수 있습니다. 그리고 살 처짐을 막기 위해 근육운동을 하는 것 또한 중요합니다. 우리는 피부를 포함하여 우리 몸을 지탱하는 건강하고 탄력 있는 근육을 원합니다. 역도 또는 강화와 함께 웨이트 트레이닝이 여기에서 핵심입니다. 마사지는 피부의 혈액 순환, 림프 유출 및 콜라겐 생성을 개선합니다. 이 모든 것이 피부의 색조와 탄력에 기여합니다. 집에서 할 수 있는 마사지를 한 번 연구해보는 것도 괜찮습니다. 그리고 카페인이 없는 물과 기타 수분을 충분히 마시는 것이 피부 보습의 핵심입니다.
피부를 단단하게 하는 데 도움이 되는 수단
이제 우리는 처진 피부를 예방하고 제거하기 위한 몇 가지 기본 사항을 다루었으므로 몇 가지 유용한 치료법을 살펴보겠습니다.
1. 적색광 요법(LLLT)
적색광 요법은 피부 깊숙이 침투하여 혈관, 림프계 및 신경계에 영향을 미칩니다. 진피층에 도달하여 피부를 젊어지게 하며 매끄러운 톤을 선사합니다. RLT는 콜라겐과 엘라스틴을 자극하고 혈액 순환과 섬유아세포를 증가시킵니다. 피부과에서 이러한 요법을 이용해서 피부를 개선시키곤 합니다.
2. 샤워
차가운 물로 샤워를 하는것은 몸에 열을 떨어뜨린다는 단점이 있지만 이점도 있습니다. 수중 요법 또는 냉수 치료는 웰빙을 회복하고 유지하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다. 찬 목욕이나 샤워는 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 개선하며 체중 감소를 촉진합니다. 또한 인슐린 감수성을 개선하고 유해한 백색 지방을 건강한 갈색 지방으로 전환하여 열을 개선합니다.
3. 마른 빗질 및 필링
샤워와 마찬가지로 건식 빗질은 피부의 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 간단하고 누구나 실천할 수 있는 일입니다. 마른 바디 브러시로 원을 그리며 피부에 부드럽게 문지릅니다. 상쾌하고 임신 중에 피부를 조이고 튼살을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다. 또한, 이러한 빗질은 림프 흐름을 증가시켜 영양분을 운반하고 노폐물을 해독하는 주요 방법 중 하나입니다. 각질 제거 효과를 얻는 또 다른 방법은 바디 필을 사용하는 것입니다. 이 상쾌한 바디 필링에는 자몽 에센셜 오일이 함유되어 셀룰라이트를 제거할 뿐만 아니라 처진 피부에도 도움이 됩니다.
4. 단백질 섭취
단백질은 아미노산은 단백질의 빌딩 블록이며 신체의 많은 과정을 담당합니다. 근육을 만들고, 콜라겐을 만들고, 조직을 복구하고, 적혈구에 산소를 공급하려면 충분한 단백질이 필요합니다. 그렇기 때문에 단백질 위주의 식사를 하는것을 권장드립니다.
5. 비타민C 섭취
콜라겐은 피부 구조의 중요한 부분이지만 동물성 제품에서만 얻어지는 것이 아닙니다. 바로 비타민 C는 신체가 콜라겐 합성을 돕기 때문에 같이 섭취하면 좋습니다. 이 둘이 만나면 강력한 피부 항산화제라고 할 수 있겠는데요, 비타민C를 꾸준히 섭취하면 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 노화 방지 특성을 가지고 있습니다.
6. 비타민D
비타민 D는 많은 일에 필요하지만 무엇보다도 면역 체계에 필요합니다. 한 연구에 따르면 면역 체계의 결함이 피부 장벽을 약화시켜 건조함과 염증을 유발한다고 합니다. 비타민 D 결핍은 인슐린 감수성을 감소시켜 심각한 조기 노화로 이어집니다. 비타민D는 꼭 영양소로 섭취하지 않고 햇빛을 쬐는 것으로도 보충할 수 있지만, 대부분의 현대인에게는 비타민D가 많이 결핍되어 있다고 합니다.
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