우리나라에서는 다소 생소하지만, 인도에서 육두구는 독특한 향미로 전 세계적으로 널리 사용되는 향신료입니다. 해당 향신료의 요리 특성은 잘 알려져 있지만 육두구의 많은 강력한 건강상의 이점이 있어 전 세계에서 각광받고 있습니다. 육두구는 일반적으로 염증과 심장 건강과 같은 많은 알려진 질병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 가정에서는 육두구 에센셜 오일을 만들어 치약, 기침 시럽, 향수, 화장품 등을 만들 수 있다고 합니다. 오늘은 육두구 효능 및 부작용에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.
육두구 효능 9가지 총정리
1. 살균 작용
육두구는 강력한 살균 특성을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 구취를 제거해주며 치아의 미백을 돕고 충치를 유발하는 많은 박테리아를 죽이는 데 효과적입니다.
2. 심장 건강
육두구는 심장에 도움이 되고 항산화 특성이 있는 것으로 알려진 화합물인 유제놀을 함유하고 있습니다.
3. 치매예방
연구에 따르면 육두구 영양소는 알츠하이머병 환자의 인지 저하를 늦추고 뇌졸중 후 뇌 조직 재생을 촉진할 수 있습니다. 그렇기 때문에 치매환자뿐만 아니라 자라나는 청년층에게도 좋으며 두뇌발달을 촉진시킨다 합니다.
4. 다이어트 효과
소량으로 사용되는 육두구는 복부에 과도한 장내 가스가 생기는 것을 줄이고 복부 팽만감을 줄인다고 합니다. 그렇기 때문에 소량을 섭취해도 소화를 돕고 식욕을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 간 보호
연구에 따르면 육두구에 함유된 토탄이란 성분이 간 손상에 대한 강력한 보호 효과가 있습니다. 그렇기 때문에, 전날 과음한 분들은 오전에 육두구와 물을 1대 1로 섞어 드시면 숙취 해소 효과를 볼 수 있습니다.
6. 관절염과 치통 감소
아몬드 오일과 혼합된 육두구 오일은 류마티스 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 치통을 치료하려면 면봉에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨리고 아픈 치아 주변의 잇몸에 바르는 것이 도움이 된다고 합니다. 더불어 구취가 심한 분들은 육두구 오일을 쓰시면 입냄새를 제거하는데 효과적이라고 합니다.
7. 위 건강
육두구 기름 한 방울을 꿀과 섞어 메스꺼움, 위염, 만성 설사 및 소화 불량을 치료하는 데 사용합니다.
8. 불안과 우울증 감소
육두구는 불안과 우울증을 치료하는 데 사용됩니다. 현대 업무로 스트레스받는 직장인들에게도 스트레스를 경감시키는 효과가 있다고 합니다.
9. 불면증 해소
뜨거운 우유와 육두구를 섞으면 불면증을 완화하고 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 합니다.
육두구 부작용
육두구는 이렇듯 많은 효능이 있지만, 주의해야할 사항들이 있습니다. 육두구를 고용량으로 섭취하면 급성 정신 장애를 일으킬 수 있습니다. 과하게 섭취하면 머리로의 혈류 및 어지러움을 느낄 수 있다고 합니다. 또한 경련, 심계항진, 신체 통증, 구토, 메스꺼움 및 탈수를 유발할 수 있습니다. 과하게 섭취하면 의식을 잃을 수 있으며 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 이 외에도 육두구는 임산부와 수유부에게 유산을 유발할 수 있으므로 수유부는 피해야 합니다. 육두구에는 출산에 관여하는 물질인 프로스타글란딘 생성을 억제하는 물질을 함유하고 있으며 다량 섭취 시 태아에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 또한 현기증, 메스꺼움 및 배뇨 곤란을 유발할 수 있습니다.
마무리
여기까지 육두구 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 이 외에도 위에서 다 소개하지는 못했지만, 여드름을 완화할 수 있으며 습진 등의 여러 피부 문제에도 효과적으로 작용합니다. 육두구 보관법은 직사광선만 피할 수 있으면 어느 곳에나 보관해도 상관없습니다. 또한, 열을 가하면 육두구 효능이 변질될 수 있으므로 건조하고 서늘한 곳에 보관해주는 것이 가장 좋다고 합니다. 이렇듯 육두구는 소량으로 쓰면 우리 몸에 많은 이점을 제공하지만, 과다 섭취하면 부작용이 있다는 사실을 꼭 기억해두시기 바랍니다. 그럼 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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