현대사회에서 우리는 많은 유형의 다이어트에 대해 논의합니다. 팔레오, 케토, 간헐적 단식이나 디톡스 등 다이어트 종류에 대해서는 여러 가지가 있습니다. 식이 요법과 이에 관련된 내용은 많이 있을 수 있지만, 이러한 식단 다이어트가 항상 옳다고 말할 수는 없을 것 같습니다. 그래서 오늘은 다이어트가 더 이상 적절하지 않은 경우와 직관적인 식사가 건강에 얼마나 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.
다이어트는 평생 해야하는 것인가?
전문가들이 이야기하는 많은 다이어트에는 한 가지 공통점이 있습니다. 장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 자가면역의 근본 원인을 제거합니다. 별것 아닌 것 같지만 이것은 참으로 많은 것을 시사하는데요, 나이가 들고 생활환경이 바뀌고 시간이 지남에 따라 필요한 영양이 바뀔 수 있습니다. 우리의 몸은 음식을 다르게 먹을 준비가 되었다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 예를 들어서 인생의 새로운 시기인 임신, 모유 수유, 폐경에 접어들면 음식을 다르게 먹어야 할 수도 있습니다. 더 많은 스트레스를 받거나 새로운 건강 문제가 있는 경우 이를 유지하기 위해 식단을 변경해야 합니다. 그렇기 때문에 건강을 회복하는 데 도움이 되는 식단을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 시간이 지남에 따라 우리의 몸이 건강해짐을 느끼실 수 있을 것입니다.
올바른 식이요법은 어떤게 있을까?
사람의 체질에 따라 더 많은 음식을 먹거나 더 낮은 식이 기준으로 먹을 수 있습니다. 영양 계획을 사용하면 안전하고 새로운 음식을 시도하는 것을 어려워할 수도 있는데요, 식단은 현재 신체 요구 사항과 일치해야 합니다. 이러한 요구 사항이 변경됨에 따라 다이어트도 변경되어야 하는 것이 핵심입니다.
다이어트가 섭식장애가 될 수 있나요?
많은 사람들이 생각하시는 것보다 섭식 장애는 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 미국의 경우 인구의 약 9%가 섭식 장애를 겪거나 겪을 정도로 사실 흔하게 발생한다고 합니다. 거식증과 폭식증이 자주 언급되지만 건강에 해로운 식습관은 불규칙한 식사로 이어질 수 있기 때문에 이는 조심해야 합니다.
식단에 대한 균형 잡힌 식사가 필요
나쁜 식습관을 인식하는 한 가지 방법은 많은 음식 또는 대부분의 음식이 해롭다고 주장하는 것인데요, 식물성 기름과 같이 많은 사람들이 안좋게 인식하여 비난하는 제품들이 있습니다. 하지만 대부분은 우리가 음식과 영양을 인식하는 방식에서 매우 중요하게 작용합니다. 예를들어서 지방이 부족한 사람들에게는 위와 같이 지방이 들은 음식이 어떤 살마들에게는 매우 도움이 될 수 있습니다. 완전한 영양 지원은 아니지만 성분적으로 나쁜 성분이 포함 될 수도 있습니다. 예를 들어 아이스크림 같은 음식이 그렇습니다. 아이스크림에는 지방과 당분이 많기 때문입니다. 이렇게 항상 먹는 음식이 아닌만큼 모든 간식이 건강에 나쁘다고 생각해서는 안 됩니다.
여기까지 올바른 다이어트와 식단조절에 대한 중요성에 대해 언급해드렸습니다. 물론, 필요에 따라서 특히 몸에 지병이 있어 치유하려고 할 때 채소 위주의 식단을 따르는 것이 바람직합니다. 그러나 그것이 음식이 당신의 필요를 충족시키는지 여부에 관한 것이더라도 흑백 사고에 빠지기 쉽기 때문에 무조건 특정음식이 나쁘다는 편견은 갖지 않는 것이 좋습니다.
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