아슈와간다 효능 8가지 총정리
인도 인삼으로도 알려진 아슈와간다는 국내에서 그렇게 대중화된 식물은 아닙니다. 이 아슈와간다의 대표적인 효능은 민첩성과 활력을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 몸과 마음을 편안하게 해주는 아로마 효과도 있으며 항산화제 역할도 한다고 합니다. 국내에서는 식물 형태로 구하기 힘들어서 영양제로 대신 출시되는 것으로 알고 있는데요, 많은 사람들이 해당 식물에 대해 관심이 많다는 뜻으로 이해가 됩니다. 그럼 오늘은 전 세계에서 사랑받고 있는 아슈와간다라는 식물은 무엇인지 어떤 효능이 있는지 한 번 살펴보겠습니다.
아슈와간다란?
해당 식물은 0.3~1.5m 높이의 가지에서 자랍니다. 상록 관목 중 하나로 잎은 타원형인 것이 특징입니다. 이 아슈와간다 꽃은 암수 생식기관이 있으며, 녹색 또는 가죽질이며 뿌리는 갈색인 것이 특징입니다. 특이한 것은 일 년 내내 꽃이 피는 작은 나무로 알려져 있습니다. 인도에서 아슈와간다 생산량은 1,500톤 이상으로 추정되며 연간 수요는 약 7,000톤입니다. 이로 인해 점점 재배가 증가하고 수확량이 크게 증가했다고 합니다. 인도 외에도 파키스탄에서도 자라는 식물입니다.
아슈와간다 효능 8가지
다음은 아슈와간다의 효능입니다. 어떤 것이 있는지 한 번 살펴보겠습니다.
1) 스트레스 완화
연구에 따르면 아슈와간다는 항 스트레스 및 항우울제로 작용합니다. 스트레스를 줄이기 위해 우유와 함께 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.
2) 숙면에 도움
아슈와간다의 뿌리는 깊은 수면을 촉진하기 때문에 불면증 치료에 도움이 되는 약물입니다. 브람 또는 자타만시와 함께 아슈와간다 뿌리를 섭취하면 불면증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.
3) 소화 개선
이 허브의 뿌리는 소화 불량 및 소화 불량과 같은 소화 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 또한, 장을 건강하게 해주고 면역 시스템을 정상으로 복원합니다. 생강 또는 후추와 함께 먹으면 장 건강에 도움이 된다고 합니다.
4) 감기와 기침
아슈와간다는 감기와 기침과 같은 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 특히 아슈와간다 뿌리는 분말이나 주스 형태로 먹을 수 있습니다. 요즘과 같이 코로나 팬데믹으로 면역력이 필요할 때 꼭 필요한 식물이라고 할 수 있겠습니다.
5) 눈건강
아슈와간다 뿌리를 분말화해서 설탕 또는 꿀을 매일 섭취하면 시력을 향상할 수 있습니다.
6) 두뇌 건강
아슈와간다의 뿌리는 뇌와 신경계에 매우 좋습니다. 또한 면역 기능을 향상하기 때문에 성장기의 어린이들이 섭취하면 기억력을 증진시키고 또 중장년층에는 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
7) 남성 문제 해결
설탕과 버터를 함유한 아슈와간다를 섭취하면 정자 양을 향상한다는 연구결과가 있다고 합니다. 하지만 전문가와 상의하면 보다 안전한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 약은 정자를 치료하거나 난임에 고생하는 부부에게 도움이 된다고 합니다. 이 병을 치료하기 위해 뿌리 가루에 설탕을 섞어 꿀 매일 검은 후추와 같이 곁들이면 남성 문제에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
8) 여성 문제 해결
아슈와간다는 여성에게도 좋다고 합니다. 여성의 경우 질염을 앓고 계신 분들이 많을 텐데요, 아슈와간다를 꾸준히 섭취하면 비정상적인 질 분비물을 치료하는 데 사용됩니다. 이 외에도 여성의 불임과 수유의 양과 질을 향상합니다.
마무리
이 외에도 아슈와간다는 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 꿀과 정향과 함께 뿌리 분말을 규칙적으로 섭취하면 관절과 근육통을 완화할 수 있습니다. 또한, 심장병 및 뇌졸중을 예방시킬 수 있으며 요로 문제 및 노화 관련 퇴행성 질환에 도움이 됩니다. 갑상선 기능 저하증을 돕기 위해 다른 약물과 함께 복용할 수 있습니다. 특히나 아슈와간다는 저체중이고 면역 체계가 약한 어린이들이 섭취해도 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 아슈와간다는 심각한 부작용은 학계에서 보고된 바가 없다고 할 정도로 복용에 있어 안전한 식물이라고 할 수 있습니다. 하지만, 모든 것은 과하게 먹다 보면 예상하지 못할 부작용을 겪을 수 있으니 기저질환을 앓고 계신 분들은 전문의와 상의해서 섭취를 제한하거나 자신의 몸상태에 따라 복용하는 것이 가장 좋겠습니다. 그럼 오늘은 이만 포스팅을 마치겠습니다.