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대장암 예방 9가지 총정리 대장암은 다른 암들과 달리 절반은 건강한 식단, 신체 활동 및 건강한 체중 유지를 통해 예방할 수 있습니다. 야채, 마늘, 섬유질을 더 많이 섭취하여 비타민D 수치를 최적화하면 대장암 위험을 줄일 수 있습니다. 이 외에도 대장암을 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 대장암 예방 9가지 1. 야채 섭취 야채에는 많은 항산화제와 마그네슘을 비롯한 다양한 질병 예방 물질이 포함되어 있습니다. 마그네슘 섭취가 100mg 증가할 때마다 대장암의 종양 위험이 13%, 대장암 위험이 12% 감소한다고 합니다. 마그네슘 외에도 파이토케미컬이라고 불리는 파이토케미컬은 염증을 감소시키고 발암물질을 제거할 수 있으며 다른 성분은 세포 재생을 조절하고 노화 세포를 제거하며 DNA를 유지합니다. 야채는.. 2022. 1. 2.
플라보노이드가 풍부한 음식 보통 뼈 건강하면 비타민D와 칼슘영양제를 많이 생각하실 건데요, 놀랍게도 플라보노이드란 성분은 뼈 건강을 개선하는데 효과적으로 작용할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 홍차를 하루 3잔 이상 마시는 노인 여성은 마시지 않는 여성보다 골절과 관련된 입원 위험이 현저히 낮다는 연구결과가 있었습니다. 이렇듯 플라보노이드는 항산화 및 항염 효과를 통해 뼈 건강을 개선할 수 있습니다. 오늘은 플라보노이드는 무엇인지, 또한 플라보노이드가 풍부한 음식은 어떤 것이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 플라보노이드란? 플라보노이드는 밥상의 보석이라고 불릴 만큼 굉장히 우리 몸에 좋은 영양소입니다. 주로 우리가 섭취하는 허브티에는 매일 플라보노이드가 함유되어 있으며, 연구에 따르면 차는 더 높은 골밀도와 .. 2022. 1. 1.
건강에 안좋은 성분 6가지 총정리 많은 식품 첨가물이 우리 식탁에 추가되고 있습니다. 사람들은 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 그중 6가지는 우리 몸에 많은 영향을 끼칠 수 있습니다. 트랜스 지방과 함께 인공 감미료, 인공 향료 3가지가 대표적으로 나쁜 성분이라 할 수 있습니다. 다른 국가에서 금지된 많은 첨가성분이 여전히 국내 식품에 허용되는 사례들이 있습니다. 오늘은 식품을 고를 때 가급적 배제해야 되는 음식 성분을 알려드리겠습니다. 건강에 안좋은 성분 6가지 1. 트랜스 지방 트랜스 지방은 암, 당뇨병 및 심혈관 질환에 기여할 수 있는 세포막의 기본 기능을 방해할 수 있습니다. 또한, 트랜스 지방은 뇌졸중의 위험을 극적으로 증가시킬 수 있습니다. 폐경기 여성을 대상으로 한 2010년 연구에 따르면 트랜스 지방의 일일 섭취량이 가장.. 2021. 12. 31.
리보플라빈 효능 및 부작용 종합 비타민제를 자주 복용하는 분들이라면 리보플라빈이라는 영양소를 들어봤을 것입니다. 리보플라빈은 많은 유형의 비타민의 일부이지만 대부분의 사람들은 그것이 인체에서 어떻게 작용하고 작용하는지 정확히 모릅니다. 리보플라빈은 눈 건강 및 심혈관 질환 예방과 같은 많은 신체 활동에 필수적인 기능을 합니다. 하지만 안타깝게도 리보플라빈은 다른 비타민만큼 인기가 없습니다. 그래서 오늘은 리보플라빈이란 무엇인지 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 리보플라빈이란? 리보플라빈은 비타민 B 보충제에 함유된 비타민 중 하나로 다른 비타민 B와 함께 사용됩니다. 비타민 B2라고도 알려진 리보플라빈은 심혈관 및 피부 건강을 비롯한 많은 신체 활동에 필수적이며 흡수에도 중요한 역할을 합니다. 그리고 소화 철을 포.. 2021. 12. 30.

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